Hoofdgerecht
Meal prep du dimanche : poulet arachide, sauté de bœuf, nems au poulet, côte de porc et riz aux petits pois carottes
3 uVoor 6Nutri-Score C€€
recept van
@_foreverjaaja
wat je nodig hebt
poulet (en morceaux)Vlees1 kg
oignon (émincé)Groente en fruit3 stukken
ail frais (pilé)Groente en fruit6 stukken
selKruiden en specerijen10 g
poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen4 g
poivre blanc (moulu)Kruiden en specerijen3 g
gingembre (râpé)Kruiden en specerijen15 g
persil (ciselé)Groente en fruit15 g
sauce tomateVoorraadkast400 g
pâte d'arachideVoorraadkast200 g
piment (écrasé)Groente en fruit2 stukken
feuille d'oreiller (ciselée)Groente en fruit10 g
huile d'oliveVoorraadkast60 ml
bœuf (en lamelles)Vlees600 g
poivron (en lanières)Groente en fruit2 stukken
ciboulette (ciselée)Groente en fruit15 g
sauce sojaVoorraadkast40 ml
mielVoorraadkast30 g
beurreZuivel30 g
escalope de poulet (coupée en fines lamelles)Vlees500 g
galette de rizVoorraadkast12 stukken
carotte (râpée)Groente en fruit3 stukken
champignon (émincé)Groente en fruit200 g
pâte chinoiseVoorraadkast30 g
œuf (battu)Zuivel2 stukken
côte de porcVlees4 stukken
moutardeVoorraadkast30 g
muscade (râpée)Kruiden en specerijen2 g
riz (rincé)Granen400 g
petits poisGroente en fruit200 g
mélange de légumesGroente en fruit300 gper portie
772kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Préparer le poulet arachide
Préparer le sauté de bœuf
Préparer la farce des nems
Rouler les nems
Cuire les nems
Préparer les côtes de porc
Cuire le riz aux petits pois carottes
Répartir en portions
meest gekookt eerst
@_foreverjaaja
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