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Moelleux aux brocolis et à la feta
Hoofdgerecht

Moelleux aux brocolis et à la feta

1 u 15 minVoor 6Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • brocolis (détaillés en fleurettes)Groente en fruit400 g
  • œufs entiersZuivel2 stukken
  • jaunes d'œufsZuivel2 stukken
  • farineGranen120 g
  • laitZuivel400 ml
  • emmental râpé (râpé)Zuivel80 g
  • curry en poudreKruiden en specerijen5 g
  • feta (émiettée)Zuivel80 g
  • pignons de pinNoten en zaden20 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

221kcal

Koolhydraten
22 g
Eiwitten
10 g
Vetten
10 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Stoomkoker
  • Blender
  • Muffinvorm
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les brocolis à la vapeur

    • Détailler la tête de brocolis en fleurettes.
    • Faire cuire les fleurettes à la vapeur et bien les égoutter.
    Stap 1
  2. Mixer la préparation

    • Verser les brocolis dans le bol d'un blender.
    • Ajouter les œufs entiers, les jaunes d'œufs, la farine, l'emmental râpé, le lait, le curry et le poivre.
    • Mixer quelques instants jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Stap 2
  3. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Stap 3
  4. Répartir et garnir

    • Répartir la préparation dans les empreintes du moule.
    • Parsemer le dessus de feta émiettée et de pignons de pin.
    Stap 4
  5. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les moelleux soient bien dorés et pris.
    Stap 5
  6. Laisser reposer et démouler

    • Laisser reposer avant de démouler.
    • Déguster chauds ou tièdes, en accompagnement ou en plat léger.
    Stap 6