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Ndolé camerounais
Hoofdgerecht

Ndolé camerounais

1 u 30 minVoor 6Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • feuilles de ndolé (lavées et finement hachées)Groente en fruit800 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Vlees500 g
  • poisson fumé (émietté et sans arêtes)Vis150 g
  • arachides crues (grillées puis mixées en pâte)Noten en zaden250 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • ail (pilé)Groente en fruit4 stukken
  • gingembre (râpé)Groente en fruit20 g
  • crevettes séchées (moulues)Vis30 g
  • huile de palmeVoorraadkast100 ml
  • huile végétaleVoorraadkast50 ml
  • selKruiden en specerijen10 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • cube bouillonVoorraadkast2 stukken
  • plantain mûr (pelé et coupé en tranches)Groente en fruit4 stukken

per portie

Voedingswaarden

499kcal

Koolhydraten
35 g
Eiwitten
24 g
Vetten
29 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Koekenpan
  • Blender
  • cuillère en bois

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les feuilles de ndolé

    • Laver soigneusement les feuilles de ndolé et les hacher finement.
    • Les blanchir dans de l'eau bouillante salée puis les égoutter.
    • Répéter l'opération pour retirer l'amertume, puis réserver.
    Stap 1
  2. Cuire la viande

    • Assaisonner les morceaux de bœuf avec l'oignon, l'ail, le gingembre, le cube bouillon, le sel et le poivre.
    • Couvrir d'eau et laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    • Conserver le bouillon de cuisson.
    Stap 2
  3. Préparer la pâte d'arachide

    • Griller les arachides puis les moudre finement.
    • Mixer avec un peu d'eau tiède pour obtenir une pâte lisse.
    Stap 3
  4. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile végétale et l'huile de palme dans une marmite.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter les crevettes séchées et le poisson fumé, puis mélanger.
    Stap 4
  5. Mijoter le ndolé

    • Ajouter les feuilles de ndolé et la viande avec son bouillon.
    • Incorporer la pâte d'arachide et mélanger régulièrement.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à obtenir une sauce onctueuse, en ajustant le sel.
    Stap 5
  6. Frire les plantains

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Frire les tranches de plantain jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Stap 6
  7. Dresser et servir

    • Servir le ndolé bien chaud accompagné des plantains frits.
    Stap 7