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One Dwich au kefta et courgette
Hoofdgerecht

One Dwich au kefta et courgette

45 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • pain tressé brioché (coupé en deux dans l'épaisseur)Bakkerij2 stukken
  • viande hachée de bœufVlees300 g
  • ail (haché)Groente en fruit4 stukken
  • oignon (finement haché)Groente en fruit1 stuk
  • poivron (épépiné et haché)Groente en fruit1 stuk
  • courgette (coupée en fines rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • cumin mouluKruiden en specerijen5 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • piment en floconsKruiden en specerijen2 g
  • yaourt natureZuivel150 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • menthe (ciselée)Groente en fruit8 g
  • tomate (coupée en dés)Groente en fruit2 stukken
  • concombre (coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • oignon rouge (émincé, dont une partie en pickles)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • vinaigre (pour les pickles)Voorraadkast50 ml
  • selKruiden en specerijen5 g

per portie

Voedingswaarden

680kcal

Koolhydraten
65 g
Eiwitten
38 g
Vetten
30 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la sauce blanche à l'ail

    • Mélanger le yaourt avec l'ail haché, la ciboulette et la menthe ciselées.
    • Saler et réserver au frais.
    Stap 1
  2. Préparer les pickles d'oignon rouge

    • Émincer l'oignon rouge et le recouvrir de vinaigre.
    • Laisser mariner le temps de préparer le reste.
    Stap 2
  3. Préparer la salade méditerranéenne

    • Mélanger la tomate et le concombre en dés avec le reste d'oignon.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive et un peu de sel.
    Stap 3
  4. Cuire les keftas

    • Mélanger la viande hachée avec l'ail, l'oignon, le poivron, le cumin, le paprika et le piment.
    • Former des petites keftas et les saisir à la poêle jusqu'à belle coloration.
    Stap 4
  5. Griller les courgettes

    • Saisir les rondelles de courgette à la poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Saler légèrement.
    Stap 5
  6. Toaster le pain

    • Ouvrir les pains tressés en deux et les toaster côté mie jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Stap 6
  7. Monter le sandwich

    • Napper l'intérieur du pain de sauce blanche à l'ail.
    • Ajouter les keftas, les courgettes grillées, la salade méditerranéenne et les pickles d'oignon rouge.
    • Refermer et servir aussitôt.
    Stap 7