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Orzo crémeux au poulet à la toscane
Hoofdgerecht

Orzo crémeux au poulet à la toscane

30 minVoor 1Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • filet de poulet (entier)Vlees1 stuk
  • orzoGranen150 g
  • concentré de tomateVoorraadkast15 ml
  • crème liquideZuivel100 ml
  • épinards (frais, une poignée)Groente en fruit60 g
  • oignon (émincé (1/4 d'oignon))Groente en fruit1 stuk
  • bouillonVoorraadkast100 ml
  • paprikaKruiden en specerijen3 g
  • parmesan (râpé)Zuivel30 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

1.124kcal

Koolhydraten
118 g
Eiwitten
55 g
Vetten
48 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Assaisonner le poulet

    • Badigeonner le filet de poulet de paprika, d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Malaxer pour bien enrober la viande.
    Stap 1
  2. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet dans une poêle bien chaude jusqu'à cuisson complète.
    • Réserver le poulet sur le côté.
    Stap 2
  3. Faire revenir l'oignon

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé.
    Stap 3
  4. Cuire l'orzo

    • Ajouter l'orzo, le concentré de tomate et le bouillon.
    • Remuer jusqu'à ce que le liquide soit absorbé et l'orzo cuit.
    Stap 4
  5. Crémer et finaliser

    • Verser la crème liquide et ajouter généreusement du parmesan.
    • Ajouter les épinards et le poulet cuit, puis encore du parmesan.
    • Mélanger et servir bien crémeux.
    Stap 5