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Orzo crémeux au saumon, brocoli Bimi et tomates séchées
Hoofdgerecht

Orzo crémeux au saumon, brocoli Bimi et tomates séchées

35 minVoor 3Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • orzoGranen270 g
  • pavé de saumonVis2 stukken
  • sauce soja saléeVoorraadkast30 ml
  • brocoli Bimi (émincé finement)Groente en fruit180 g
  • échalote (émincée finement)Groente en fruit2 stukken
  • tomates séchéesGroente en fruit120 g
  • beurreZuivel15 g
  • ail (en purée ou haché)Groente en fruit1 stuk
  • bouillon de volailleVoorraadkast800 ml
  • fromage frais ail & fines herbesZuivel100 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • zeste de citron (zesté)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

617kcal

Koolhydraten
70 g
Eiwitten
32 g
Vetten
23 g
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wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Émincer finement les brocolis Bimi et les échalotes.
    Stap 1
  2. Caraméliser le saumon

    • Faire revenir les pavés de saumon dans un filet d'huile quelques minutes.
    • Ajouter la sauce soja pour les faire caraméliser, puis réserver.
    Stap 2
  3. Faire revenir les aromates

    • Dans la même poêle, ajouter le beurre pour faire dorer les échalotes, les tomates séchées et l'ail.
    Stap 3
  4. Cuire les pâtes

    • Ajouter les pâtes et le bouillon en deux fois, en mélangeant bien, jusqu'à ce qu'elles soient bien al dente.
    Stap 4
  5. Ajouter les brocolis et le fromage frais

    • En fin de cuisson, quand il reste encore un peu de bouillon, ajouter les brocolis Bimi, le fromage frais, le persil et le zeste de citron, puis bien mélanger.
    Stap 5
  6. Mijoter et servir

    • Laisser mijoter à feu doux avant de remettre les morceaux de saumon.
    • Couvrir hors du feu et servir bien chaud.
    Stap 6