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Overnight oats peu calorique aux fruits rouges
Ontbijt

Overnight oats peu calorique aux fruits rouges

10 minVoor 2Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • graines de chiaNoten en zaden10 g
  • flocons d'avoineGranen20 g
  • fromage blanc 0%Zuivel60 g
  • lait écréméZuivel50 ml
  • cacao en poudre non sucréVoorraadkast2 g
  • stéviaVoorraadkast1 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Groente en fruit50 g
  • myrtilles (fraîches ou surgelées)Groente en fruit50 g
  • chocolat noir (carrés, facultatif)Voorraadkast4 stukken

per portie

Voedingswaarden

269kcal

Koolhydraten
28 g
Eiwitten
10 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger les ingrédients de base

    • Dans un petit récipient, verser les graines de chia et les flocons d'avoine.
    • Ajouter le fromage blanc, le lait écrémé et le cacao en poudre.
    • Mélanger le tout puis sucrer avec un peu de stévia.
    Stap 1
  2. Ajouter les toppings

    • Répartir les framboises et les myrtilles sur le dessus.
    • Facultatif : émietter le chocolat noir par-dessus les fruits.
    Stap 2
  3. Réserver une nuit au frais

    • Couvrir et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
    • Déguster le matin au petit-déjeuner ou en collation.
    Stap 3