Ontbijt
Overnight oats pistache framboises
10 minVoor 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minOvernight oats pistache framboises
recept van
A table Estelle
@atablestelle
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen40 g
graines de chiaNoten en zaden10 g
protéine à la vanilleOverig15 g
fromage blanc (ou skyr)Zuivel80 g
laitZuivel60 ml
crème de pistache (1 cuillère)Voorraadkast15 g
framboises (fraîches ou surgelées)Groente en fruit60 g- tartinade à la framboise (1 cuillère, facultatif)Voorraadkast15 g
per portie
Voedingswaarden
432kcal
- Koolhydraten
- 45 g
- Eiwitten
- 27 g
- Vetten
- 16 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
bocal
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger la base
- Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine avec les graines de chia.
- Ajouter la protéine à la vanille, le fromage blanc et le lait.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Stap 2
Ajouter la crème de pistache
- Ajouter la crème de pistache.
- Bien mélanger pour la répartir uniformément.
- Stap 3
Monter le bocal
- Déposer les framboises au fond du bocal (ou les mélanger directement à la préparation).
- Verser le mélange de flocons d'avoine par-dessus.
- Terminer avec la tartinade à la framboise (ou du chocolat fondu ou de la crème de pistache).
- Stap 4
Réserver au frais
- Placer le bocal au réfrigérateur toute la nuit, ou au minimum 2 h.
- Déguster bien frais le lendemain.