Ontbijt

Overnight oats trois saveurs (choco-banane, framboise-vanille, pistache-matcha)

20 minVoor 3Nutri-Score B€€

20 min

Ontbijt

recept van

Les gourmandises de loubna

@lesgourmandisesdeloubna

wat u nodig heeft

3 personen

banane (écrasée)Groente en fruit1 stuk
cacao amer en poudre (2 c. à soupe)Voorraadkast2 stukken
graines de chia (2 c. à soupe par préparation)Noten en zaden6 stukken
flocons d'avoine fins (1 verre par préparation)Granen3 stukken
lait végétal ou animal (1 verre par préparation)Zuivel3 stukken
sirop d'érable (ou miel ou sirop d'agave) (1 c. à soupe par préparation)Voorraadkast3 stukken
framboises fraîches (écrasées)Groente en fruit100 g
vanille en poudre ou arôme (1 pincée)Kruiden en specerijen1 stuk
yaourt ou fromage blanc (2 c. à soupe par préparation)Zuivel4 stukken
pâte de pistache (2 c. à café)Voorraadkast2 stukken
thé matcha en poudre (1/2 c. à café)Voorraadkast1 stuk

per portie

411kcal

wat u gebruikt

stap voor stap

Préparer la version choco-banane
- Dans un bol, écraser la banane.
- Ajouter le cacao amer, les flocons d'avoine, le lait et les graines de chia.
- Sucrer avec le sirop d'érable et mélanger.
Stap 1
Préparer la version framboise-vanille
- Écraser les framboises avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et la vanille.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Stap 2
Préparer la version pistache-matcha
- Mélanger la pâte de pistache avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, le thé matcha, les flocons d'avoine, le lait et le yaourt.
- Bien mélanger.
Stap 3
Réserver au frais toute la nuit
- Verser chaque préparation dans un pot avec couvercle ou couvrir de film alimentaire.
- Laisser au frais toute la nuit avant de déguster.
Stap 4