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Pain magique à 3 ingrédients protéiné
Bakkerij

Pain magique à 3 ingrédients protéiné

30 minVoor 4Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • farine multi-céréales (ou farine classique)Granen200 g
  • fromage blanc 0% (ou yaourt grec)Zuivel180 g
  • levure chimique (environ la moitié d'un sachet)Voorraadkast6 g
  • fleur de sel (1 cuillère à café)Kruiden en specerijen5 g
  • épices libanaises (ou herbes de Provence)Kruiden en specerijen3 g
  • lait (pour la dorure)Zuivel20 ml
  • graines de sésame (pour parsemer)Noten en zaden10 g

per portie

Voedingswaarden

196kcal

Koolhydraten
38 g
Eiwitten
8 g
Vetten
2 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Deegsteker
  • Oven
  • Bakkwast

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique, la fleur de sel et les épices libanaises.
    • Profiter de cette étape pour préchauffer le four à 180 °C.
    Stap 1
  2. Incorporer le fromage blanc

    • Ajouter le fromage blanc 0% aux ingrédients secs.
    • Mélanger avec des baguettes jusqu'à ce que toute la farine soit bien accrochée.
    Stap 2
  3. Pétrir la pâte

    • Pétrir à peine la pâte sur le plan de travail, en récupérant toute la farine restante.
    • Former une boule de pâte à peu près uniforme et ronde.
    Stap 3
  4. Diviser et façonner les pains

    • Diviser la boule en 4 parts égales et former 4 petites boules.
    • Disposer les boules sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir légèrement chaque boule avec la paume de la main.
    Stap 4
  5. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les pains de lait au pinceau.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Stap 5
  6. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    • Retirer les pains lorsqu'ils ont la coloration souhaitée.
    Stap 6