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Parmigiana light à l'aubergine
Hoofdgerecht

Parmigiana light à l'aubergine

1 uVoor 2Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • aubergine (coupée en fines lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'olive (pour les aubergines et la sauce)Voorraadkast30 ml
  • ail (gousses, hachées)Groente en fruit2 stukken
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • tomates (coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • pulpe de tomateVoorraadkast200 g
  • concentré de tomate (1 cuillère à café)Voorraadkast5 g
  • basilic séchéKruiden en specerijen3 g
  • pimentKruiden en specerijen2 g
  • sucre (1 cuillère à café)Voorraadkast5 g
  • parmesan (râpé)Zuivel60 g

per portie

Voedingswaarden

305kcal

Koolhydraten
23 g
Eiwitten
11 g
Vetten
19 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Koekenpan
  • Blender
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer et cuire les aubergines

    • Couper l'aubergine en fines lamelles.
    • Saler et arroser d'huile d'olive à l'ail.
    • Enfourner sur une plaque ou dans un plat.
    Stap 1
  2. Caraméliser l'oignon rouge

    • Faire revenir l'oignon rouge émincé dans un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit caramélisé.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Ajouter les tomates coupées et la pulpe de tomate.
    • Ajouter le concentré de tomate, l'ail, le sel, le poivre, le basilic et le piment.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Stap 3
  4. Mixer la sauce

    • Ajouter le sucre en fin de cuisson pour corriger l'acidité.
    • Mixer la sauce jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Stap 4
  5. Monter la parmigiana

    • Déposer une couche d'aubergines au fond du plat.
    • Alterner avec la sauce tomate puis une nouvelle couche d'aubergines.
    • Terminer par une couche d'aubergines, de sauce et de parmesan râpé.
    Stap 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    Stap 6