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Petit-déjeuner chocolat banane
Ontbijt

Petit-déjeuner chocolat banane

10 minVoor 1Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • banane (écrasée, un morceau réservé pour le topping)Groente en fruit1 stuk
  • yaourt nature (ou fromage blanc ou yaourt végétal)Zuivel100 g
  • flocons d'avoine (2 càs, à ajuster selon l'appétit)Granen20 g
  • graines de chia (1 càc)Noten en zaden5 g
  • cacao non sucré (1 grosse càs)Voorraadkast15 g
  • granola (topping)Granen20 g
  • noisettes (torréfiées et concassées, topping)Noten en zaden10 g
  • noix de pécan (torréfiées et concassées, topping)Noten en zaden10 g
  • purée de noisette (topping)Voorraadkast15 g
  • pépites de chocolat (topping)Voorraadkast10 g

per portie

Voedingswaarden

476kcal

Koolhydraten
62 g
Eiwitten
12 g
Vetten
20 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • fourchette

stap voor stap

Bereiding

  1. Écraser la banane

    • Écraser la banane à la fourchette dans un bol.
    • Réserver un petit morceau de banane pour le topping.
    Stap 1
  2. Mélanger les ingrédients

    • Ajouter le yaourt, les flocons d'avoine, les graines de chia et le cacao.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture qui ressemble à une pâte à gâteau.
    • Détendre avec un peu de lait ou d'eau si le mélange est trop épais.
    Stap 2
  3. Réserver ou déguster

    • Déguster immédiatement ou réserver au frais, idéalement préparé la veille.
    • Ajouter les toppings croustillants et les morceaux de banane réservés au moment de manger.
    Stap 3