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Poisson braisé ivoirien et alloco
Hoofdgerecht

Poisson braisé ivoirien et alloco

3 uVoor 4Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • dorades entières (vidées et écaillées)Vis2 stukken
  • oignon (épluché, coupé grossièrement)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses épluchées)Groente en fruit5 stukken
  • poivron vert (épépiné, coupé grossièrement)Groente en fruit1 stuk
  • gingembre frais (morceau de 3 cm, épluché)Groente en fruit20 g
  • citron vert (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • persil (demi-bouquet, grossièrement haché)Groente en fruit30 g
  • cébette (tiges coupées grossièrement)Groente en fruit2 stukken
  • moutarde (1 cuillère à soupe)Voorraadkast15 ml
  • piment (entier)Groente en fruit1 stuk
  • huile neutre (un bon filet)Voorraadkast60 ml
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • bananes plantains (bien mûres, épluchées et coupées en rondelles)Groente en fruit4 stukken
  • riz cassé (cuit en accompagnement)Granen200 g

per portie

Voedingswaarden

599kcal

Koolhydraten
53 g
Eiwitten
44 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Oven
  • Ovenschaal
  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Nettoyer le poisson

    • Frotter les dorades vidées et écaillées avec le citron vert pour bien les nettoyer.
    • Rincer et sécher.
    Stap 1
  2. Préparer la marinade

    • Couper grossièrement l'oignon, l'ail, le piment, le gingembre, le poivron vert, la cébette et le persil.
    • Mettre le tout dans le mixeur avec le jus de citron vert, la moutarde, le sel, le poivre et l'huile neutre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une marinade homogène et parfumée.
    Stap 2
  3. Badigeonner et mariner

    • Faire des entailles sur les deux faces du poisson.
    • Badigeonner avec les trois quarts de la marinade en massant bien, surtout dans les entailles.
    • Laisser reposer au frais.
    Stap 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 170 °C.
    • Badigeonner avec le reste de la marinade en cours de cuisson.
    • Terminer en mode gril pour obtenir une peau bien dorée.
    Stap 4
  5. Fumer le poisson

    • Utiliser un fumeur à cloche pour donner un petit goût braisé.
    • Laisser fumer quelques minutes.
    Stap 5
  6. Préparer l'alloco

    • Éplucher les bananes plantains bien mûres et les couper en rondelles.
    • Les faire frire dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Stap 6
  7. Dresser et servir

    • Servir le poisson sur une feuille de banane plantain avec l'alloco et le riz cassé.
    • Arroser d'un filet de citron avant de déguster.
    Stap 7