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Pondu congolais
Hoofdgerecht

Pondu congolais

1 u 30 minVoor 6Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • feuilles de manioc (pilées ou finement hachées)Groente en fruit500 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Vlees500 g
  • aubergine (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • courgette (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • poireau (petit, émincé)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (gros, émincé)Groente en fruit1 stuk
  • concombre (coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • eauOverig1 liter
  • selKruiden en specerijen5 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen3 g
  • Kub OrVoorraadkast3 stukken
  • bouillon de pouletVoorraadkast1 stuk
  • piment antillais (petit, entier ou écrasé)Groente en fruit1 stuk
  • huile rougeVoorraadkast60 ml

per portie

Voedingswaarden

356kcal

Koolhydraten
32 g
Eiwitten
22 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Koekenpan
  • cuillère en bois

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon et le poireau.
    • Couper l'aubergine, la courgette et le concombre en dés.
    Stap 1
  2. Cuire la viande

    • Mettre le bœuf dans la marmite avec l'eau.
    • Ajouter le sel, l'ail en poudre, les Kub Or et le bouillon de poulet.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Stap 2
  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter l'oignon, le poireau, l'aubergine, la courgette et le concombre dans la marmite.
    • Ajouter le piment.
    • Laisser mijoter avec la viande.
    Stap 3
  4. Incorporer les feuilles de manioc

    • Ajouter les feuilles de manioc dans la marmite.
    • Mélanger et laisser cuire à feu doux en remuant régulièrement.
    Stap 4
  5. Ajouter l'huile rouge

    • Verser l'huile rouge et bien mélanger.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à obtenir une texture fondante.
    Stap 5
  6. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir bien chaud avec du riz, du fufu ou du chikwangue.
    Stap 6