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Poulet balsamique au miel à l'airfryer, purée de patate douce et choux de Bruxelles grillés
Hoofdgerecht

Poulet balsamique au miel à l'airfryer, purée de patate douce et choux de Bruxelles grillés

1 uVoor 4Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • cuisses de poulet désossées (désossées, sans peau)Vlees800 g
  • patates douces (pelées, coupées en morceaux uniformes)Groente en fruit800 g
  • choux de Bruxelles (parés, coupés en deux)Groente en fruit500 g
  • bouillon de pouletVoorraadkast60 ml
  • ail semouleKruiden en specerijen6 g
  • flocons de pimentKruiden en specerijen3 g
  • cannelleKruiden en specerijen3 g
  • coriandre (moulue)Kruiden en specerijen3 g
  • paprika fuméKruiden en specerijen6 g
  • curry madrasKruiden en specerijen5 g
  • gingembre (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • crème de balsamiqueVoorraadkast40 ml
  • NokossKruiden en specerijen10 g
  • mielVoorraadkast40 g
  • huile d'oliveVoorraadkast40 ml
  • spray d'huile d'oliveVoorraadkast10 ml
  • sel à l'ailKruiden en specerijen6 g
  • sauce aigre-douceVoorraadkast40 ml
  • beurreZuivel30 g
  • crèmeZuivel60 ml
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • grenade (égrenée)Groente en fruit80 g
  • selKruiden en specerijen8 g

per portie

Voedingswaarden

576kcal

Koolhydraten
44 g
Eiwitten
41 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Steelpan
  • Mengkom
  • Pureestamper
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les patates douces

    • Peler les patates douces et les couper en morceaux uniformes.
    • Les faire bouillir dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres.
    Stap 1
  2. Mariner le poulet

    • Mélanger le bouillon de poulet, l'ail semoule, les flocons de piment, la cannelle, la coriandre, le paprika fumé, le curry madras, le gingembre, la crème de balsamique, le Nokoss, le miel et l'huile d'olive.
    • Badigeonner les cuisses de poulet de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Stap 2
  3. Assaisonner les choux de Bruxelles

    • Retirer les feuilles extérieures des choux de Bruxelles et les couper en deux.
    • Les badigeonner de spray d'huile d'olive, puis ajouter le sel à l'ail, les flocons de piment et la sauce aigre-douce.
    Stap 3
  4. Cuire au airfryer en mode grill

    • Déposer le poulet et les choux de Bruxelles dans l'airfryer en mode grill.
    • Au bout de 10 min, retourner le poulet et les choux, puis poursuivre la cuisson.
    • Retirer les choux de Bruxelles après 15 min de cuisson totale.
    • Poursuivre la cuisson du poulet seul 5 min pour bien le griller.
    Stap 4
  5. Écraser la purée de patate douce

    • Remettre les patates douces égouttées dans la casserole à feu très doux pour les assécher.
    • Les écraser avec le beurre.
    • Ajouter la crème, la cannelle, le paprika fumé, l'ail semoule et le miel, puis mélanger.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Répartir la purée de patate douce dans les assiettes.
    • Ajouter le poulet et les choux de Bruxelles grillés.
    • Parsemer de ciboulette ciselée et de grenade.
    Stap 6