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Poulet caramélisé à la sauce soja et au miel
Hoofdgerecht

Poulet caramélisé à la sauce soja et au miel

30 minVoor 3Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • cuisses de poulet sans os (désossées)Vlees600 g
  • ail (haché)Groente en fruit6 stukken
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • eauDranken250 ml
  • sauce sojaVoorraadkast30 ml
  • sauce soja noireVoorraadkast15 ml
  • sauce d'huîtreVoorraadkast15 ml
  • mielVoorraadkast25 g
  • huileVoorraadkast20 ml
  • sésameNoten en zaden5 g

per portie

Voedingswaarden

438kcal

Koolhydraten
10 g
Eiwitten
43 g
Vetten
25 g
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wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • couvercle

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail haché, le sel et le poivre dans un bol.
    • Ajouter l'eau, la sauce soja, la sauce soja noire, la sauce d'huître et le miel, puis mélanger.
    Stap 1
  2. Mariner le poulet

    • Déposer les cuisses de poulet sans os dans la marinade et bien enrober.
    • Laisser mariner 10 minutes.
    Stap 2
  3. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile dans la poêle à feu moyen.
    • Faire sauter le poulet 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Stap 3
  4. Cuire avec la sauce

    • Ajouter la sauce dans la poêle et fermer le couvercle.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le poulet absorbe la sauce et soit bien caramélisé.
    Stap 4
  5. Dresser

    • Parsemer de sésames et servir.
    Stap 5