Hoofdgerecht

Poulet de la flemme à la soupe à l'oignon et courgettes au air fryer

35 minVoor 2Nutri-Score C€

35 min

Hoofdgerecht

recept van

Eva boutique et recettes 🛍️🧁

@healthy_et_gourmandises

wat je nodig hebt

2 personen

aiguillettes de pouletVlees1 kg
poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
soupe à l'oignon déshydratée (en sachet, avec les petits oignons déshydratés)Voorraadkast60 g
crème semi-épaisse (18 % de matière grasse, une demi-brique)Zuivel100 g
eau (un demi-verre)Overig100 ml
courgette (coupée grossièrement)Groente en fruit1 stuk
paprika fuméKruiden en specerijen3 g

per portie

733kcal

wat je gebruikt

stap voor stap

Préparer le poulet
- Déposer les aiguillettes de poulet dans un plat.
- Poivrer généreusement, sans saler (la soupe à l'oignon sale déjà).
Stap 1
Préparer la sauce à la soupe à l'oignon
- Ajouter la soupe à l'oignon déshydratée avec les petits oignons sur le poulet.
- Ajouter la crème semi-épaisse et mélanger.
- Verser l'eau pour fluidifier la sauce et mélanger à nouveau.
Stap 2
Enfourner le poulet
- Verser le tout dans un plat à four.
- Enfourner jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Stap 3
Cuire les courgettes au air fryer
- Couper la courgette grossièrement.
- Assaisonner avec le paprika fumé.
- Cuire au air fryer à 170 °C.
Stap 4
Dresser
- Servir le poulet nappé de sauce avec les courgettes rôties.
Stap 5