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Poulet frit croustillant pané à la farine épicée, sauce moutarde-miel
Hoofdgerecht

Poulet frit croustillant pané à la farine épicée, sauce moutarde-miel

1 u 30 minVoor 4Nutri-Score D€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • blanc de poulet (coupé en filets)Vlees800 g
  • yaourt (nature)Zuivel90 g
  • échalote (finement hachée)Groente en fruit1 stuk
  • ail (haché)Groente en fruit3 stukken
  • persil (ciselé)Groente en fruit15 g
  • cube Maggi (émietté)Voorraadkast1 stuk
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • mélange d'épices (maison)Kruiden en specerijen8 g
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • piment (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • vinaigre coloréVoorraadkast20 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • farineVoorraadkast250 g
  • laitZuivel60 ml
  • huile de friture (propre, réservée à la friture)Voorraadkast1 liter
  • mayonnaiseVoorraadkast120 g
  • moutardeVoorraadkast20 g
  • mielVoorraadkast25 g
  • vinaigre de rizVoorraadkast15 ml
  • ail mouluKruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

799kcal

Koolhydraten
54 g
Eiwitten
48 g
Vetten
44 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • Frituurpan
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Mariner le poulet

    • Couper le blanc de poulet en filets.
    • Mélanger avec le yaourt, l'échalote, l'ail, le persil, le cube Maggi, le cumin, le mélange d'épices, le sel, le poivre, le piment, le vinaigre coloré et l'huile d'olive.
    • Laisser reposer idéalement 24 h au frais (1 h minimum).
    Stap 1
  2. Préparer la sauce moutarde-miel

    • Dans un bol, mélanger la mayonnaise, la moutarde, le miel, le vinaigre de riz, le sel, le poivre et l'ail moulu.
    • Réserver au frais.
    Stap 2
  3. Préparer la panure

    • Dans un saladier, mélanger la farine avec les mêmes épices que celles du poulet.
    • Verser le lait sur le poulet et bien mélanger pour liquéfier l'assaisonnement.
    • Récupérer le jus au fond du récipient et l'incorporer à la farine pour créer des grumeaux.
    Stap 3
  4. Paner le poulet

    • Passer chaque filet dans la farine en pressant bien dessus.
    • Laisser reposer la panure au moins 10 min avant la friture.
    Stap 4
  5. Frire le poulet

    • Chauffer l'huile de friture à feu moyen.
    • Frire les filets jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Égoutter et servir avec la sauce moutarde-miel.
    Stap 5