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Poulet mariné à la grecque
Hoofdgerecht

Poulet mariné à la grecque

2 u 30 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • filets de poulet (filets entiers)Vlees400 g
  • yaourt grecZuivel300 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • mielVoorraadkast15 g
  • citron (pressé (un demi-citron))Groente en fruit1 stuk
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen3 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen3 g
  • huile d'olive (pour la poêle)Voorraadkast10 ml

per portie

Voedingswaarden

425kcal

Koolhydraten
11 g
Eiwitten
48 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec avec l'huile d'olive, le miel et le jus de citron.
    • Ajouter le paprika, le cumin, les herbes de Provence, l'ail en poudre et la ciboulette.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Stap 1
  2. Faire mariner le poulet

    • Déposer les filets de poulet dans la marinade et bien les enrober.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur.
    Stap 2
  3. Cuire le poulet

    • Huiler légèrement une poêle et la chauffer.
    • Faire revenir les filets de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et caramélisés, sans les brûler.
    Stap 3
  4. Dresser

    • Disposer les filets de poulet dans une assiette.
    • Servir avec du riz et des brocolis.
    Stap 4