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Poulet sauté sauce soja et légumes, riz
Hoofdgerecht

Poulet sauté sauce soja et légumes, riz

30 minVoor 3Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • poulet (coupé en morceaux)Vlees300 g
  • légumes (coupés en morceaux)Groente en fruit200 g
  • riz (cru, cuit)Granen100 g
  • beurreZuivel5 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen5 g
  • fond de veauVoorraadkast5 g
  • poivreKruiden en specerijen5 g
  • sauce soja sucréeVoorraadkast30 ml
  • sauce soja saléeVoorraadkast15 ml
  • sauce huîtreVoorraadkast15 ml
  • sauce teriyakiVoorraadkast15 ml
  • graines de sésameNoten en zaden5 g
  • épices cajunKruiden en specerijen5 g

per portie

Voedingswaarden

277kcal

Koolhydraten
32 g
Eiwitten
24 g
Vetten
6 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et réserver.
    Stap 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja sucrée, la sauce soja salée, la sauce huître et la sauce teriyaki dans un bol.
    • Ajouter l'ail en poudre, le fond de veau, le poivre et les épices cajun, puis mélanger.
    Stap 2
  3. Saisir le poulet

    • Faire fondre le beurre dans une poêle chaude.
    • Ajouter le poulet et le faire dorer en remuant régulièrement.
    Stap 3
  4. Sauter les légumes

    • Ajouter les légumes dans la poêle avec le poulet.
    • Faire sauter le tout à feu vif.
    Stap 4
  5. Enrober de sauce

    • Verser la sauce préparée sur le poulet et les légumes.
    • Mélanger et laisser réduire quelques minutes à feu moyen.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Servir avec le riz cuit.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Stap 6