Hoofdgerecht

Quiche brocoli, poulet et fêta au pesto

1 uVoor 4Nutri-Score C€€

1 u

Hoofdgerecht

recept van

Ysaline • Diététicienne ✨

@latiktokdiet

wat je nodig hebt

4 personen

pâte brisée (prête à l'emploi)Bakkerij1 stuk
brocoli (coupé en petits bouquets)Groente en fruit1 stuk
fêta (émiettée)Zuivel120 g
pesto (2 cuillères à soupe pour la base + 1 cuillère à café pour l'appareil)Voorraadkast45 ml
persilladeKruiden en specerijen5 g
poulet cuit (coupé en morceaux)Vlees200 g
œufsZuivel4 stukken
laitZuivel120 ml
selKruiden en specerijen3 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

427kcal

wat je gebruikt

stap voor stap

Cuire le brocoli
- Couper le brocoli en petits bouquets.
- Le faire cuire dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Égoutter.
Stap 1
Préparer la base de la quiche
- Étaler la pâte brisée dans le moule.
- Répartir le pesto sur le fond de tarte.
- Ajouter la persillade.
Stap 2
Garnir la quiche
- Ajouter le brocoli cuit.
- Répartir les morceaux de poulet.
- Émietter la fêta par-dessus.
Stap 3
Préparer l'appareil à quiche
- Mélanger les œufs avec le lait.
- Ajouter le pesto, le sel et le poivre.
- Mélanger à nouveau.
Stap 4
Assembler et cuire
- Verser l'appareil sur la garniture.
- Enfourner à 180 °C.
Stap 5