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Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc
Hoofdgerecht

Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc

10 minVoor 1Nutri-Score A€
van @recettes.de.vince29 imports0 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • concombre (coupé en dés)Groente en fruit331 g
  • tomate (coupée en dés)Groente en fruit100 g
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit72 g
  • fromage blanc 0%Zuivel120 g
  • thon en conserve (égoutté)Vis140 g
  • huile d'oliveVoorraadkast7 ml
  • noix de cajouNoten en zaden19 g
  • selKruiden en specerijen1 g
  • poivreKruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

482kcal

Koolhydraten
24 g
Eiwitten
56 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les crudités

    • Couper le concombre et la tomate en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    • Réunir les légumes dans un saladier.
    Stap 1

  2. Ajouter le fromage blanc et le thon

    • Ajouter le fromage blanc 0%.
    • Émietter le thon égoutté par-dessus.
    Stap 2

  3. Assaisonner

    • Verser l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Stap 3

  4. Ajouter les noix de cajou et mélanger

    • Parsemer de noix de cajou pour le croquant.
    • Secouer le saladier fermé pour bien mélanger.
    Stap 4
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