Skip to content
Salade façon César healthy
Hoofdgerecht

Salade façon César healthy

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • filet de poulet (coupé en 2 dans l'épaisseur)Vlees1 stuk
  • œuf (battu (pour la panure))Zuivel1 stuk
  • cornflakes natures (écrasés (ou chapelure))Granen40 g
  • fromage blanc (0 % de préférence)Zuivel75 g
  • parmesan (râpé)Zuivel20 g
  • salade (lavée)Groente en fruit150 g
  • tomate (coupée en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • œufs (durs)Zuivel2 stukken
  • oignons crispy (optionnel)Voorraadkast20 g
  • copeaux de parmesan (optionnel)Zuivel10 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • piment d'EspeletteKruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

313kcal

Koolhydraten
23 g
Eiwitten
28 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Mengkom
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le poulet croustillant

    • Couper le filet de poulet en 2 dans le sens de la largeur et l'assaisonner de sel et de poivre.
    • Tremper les morceaux des deux côtés dans l'œuf battu, puis dans les cornflakes écrasés (ou la chapelure).
    Stap 1
  2. Cuire le poulet

    • Au Airfryer : 12 minutes à 180 °C.
    • Au four : 20 à 25 minutes à 200 °C.
    • À la poêle : 5 minutes de chaque côté avec une bonne quantité d'huile.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger le fromage blanc, le parmesan, le sel et le piment d'Espelette.
    • Mélanger la moitié de la sauce avec les feuilles de salade et réserver le reste.
    Stap 3
  4. Dresser les assiettes

    • Dans des assiettes creuses, déposer la salade assaisonnée, la tomate en morceaux, les œufs durs et le poulet croustillant.
    • Ajouter les copeaux de parmesan, les oignons crispy et le reste de la sauce.
    Stap 4