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Salade protéinée tomates, concombre, pois chiches et fêta
Voorgerecht

Salade protéinée tomates, concombre, pois chiches et fêta

10 minVoor 2Nutri-Score A€
van @emmafitnessgoal9 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • tomates (coupées en dés ou en quartiers)Groente en fruit3 stukken
  • concombre (coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon rouge (émincé finement)Groente en fruit1 stuk
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Voorraadkast250 g
  • fêta (émiettée)Zuivel100 g
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement)Voorraadkast20 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Groente en fruit15 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

328kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
15 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Laver les tomates et le concombre, puis les couper en dés.
    • Émincer finement l'oignon rouge.
    Stap 1

  2. Égoutter les pois chiches

    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Émietter la fêta.
    Stap 2

  3. Assembler la salade

    • Réunir les tomates, le concombre, l'oignon rouge, les pois chiches et la fêta dans un saladier.
    Stap 3

  4. Assaisonner et servir

    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.
    • Saler, poivrer et mélanger délicatement avant de servir.
    Stap 4
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