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Salade rétinol hivernale
Voorgerecht

Salade rétinol hivernale

25 minVoor 2Nutri-Score A€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • carotte (crue, râpée ou taillée en fines lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • concombre (coupé en fines rondelles ou lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • patate douce (rasée en fines lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • paprika (saupoudré)Kruiden en specerijen2 g
  • piment de Cayenne (saupoudré)Kruiden en specerijen1 g
  • ail des ours (ciselé)Groente en fruit5 g
  • fines herbes (ciselées)Groente en fruit5 g
  • gros selKruiden en specerijen3 g
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • graines de sésameNoten en zaden10 g
  • fruit de la passion (pulpe)Groente en fruit1 stuk
  • sel (une pincée)Kruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • curcumaKruiden en specerijen2 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

210kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
4 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat
  • Mandoline
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les lamelles de patate douce

    • Raser la patate douce en fines lamelles.
    • Assaisonner avec l'ail des ours, le piment de Cayenne, le paprika, les fines herbes et le gros sel.
    Stap 1
  2. Cuire les lamelles au four

    • Étaler les lamelles sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 170 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Stap 2
  3. Préparer les légumes crus

    • Râper la carotte crue.
    • Émincer le concombre et l'oignon rouge.
    Stap 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir la carotte, le concombre, l'oignon rouge et les lamelles de patate douce refroidies dans un saladier.
    • Ajouter la pulpe du fruit de la passion et les graines de sésame.
    Stap 4
  5. Assaisonner et mélanger

    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.
    • Saupoudrer de curcuma, de poivre noir et d'une pincée de sel.
    • Mélanger et servir.
    Stap 5