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Salade royale marocaine et brochettes d'agneau marinées
Hoofdgerecht

Salade royale marocaine et brochettes d'agneau marinées

1 u 15 minVoor 6Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • viande d'agneau (découpée en cubes)Vlees800 g
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit15 g
  • cumin mouluKruiden en specerijen15 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • ail (écrasé)Groente en fruit2 stukken
  • citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • tomates (coupées en dés)Groente en fruit4 stukken
  • concombre (coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • persil frais (haché)Groente en fruit20 g
  • jus de citronGroente en fruit30 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Groente en fruit3 stukken
  • courgettes (coupées en morceaux)Groente en fruit2 stukken
  • haricots verts (équeutés)Groente en fruit300 g
  • beurreZuivel40 g
  • parmesan (râpé)Zuivel40 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • rizGranen250 g
  • thon en conserve (égoutté)Vis200 g
  • maïs (égoutté)Groente en fruit150 g
  • mayonnaiseVoorraadkast100 g

per portie

Voedingswaarden

563kcal

Koolhydraten
41 g
Eiwitten
34 g
Vetten
29 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Grill
  • Spies
  • Stoomkoker
  • Koekenpan
  • Soeppan
  • Mengkom
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Mariner l'agneau

    • Découper la viande d'agneau en cubes.
    • Mélanger avec la coriandre, le sel, le poivre, le cumin, l'ail écrasé et le jus de citron.
    • Laisser mariner au frais.
    Stap 1
  2. Préparer la salade marocaine

    • Couper les tomates, le concombre et l'oignon.
    • Ajouter le persil frais, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer, puis mélanger.
    Stap 2
  3. Cuire les légumes à la vapeur

    • Éplucher et couper les carottes et les courgettes en morceaux de taille égale.
    • Cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Stap 3
  4. Sauter les légumes au beurre

    • Faire fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen.
    • Ajouter l'ail haché et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit doré.
    • Ajouter les légumes cuits et faire sauter quelques minutes.
    • Saupoudrer de persil haché, saler et poivrer.
    Stap 4
  5. Cuire les haricots verts

    • Laver et équeuter les haricots verts.
    • Cuire dans de l'eau bouillante salée.
    • Égoutter et plonger dans de l'eau glacée, puis égoutter à nouveau.
    Stap 5
  6. Sauter les haricots verts

    • Faire fondre le beurre dans une poêle.
    • Ajouter l'ail haché et faire revenir jusqu'à doré.
    • Ajouter les haricots verts et faire sauter quelques minutes.
    • Saupoudrer de persil haché, saler et poivrer.
    Stap 6
  7. Préparer le riz au thon

    • Cuire le riz puis le laisser refroidir.
    • Mélanger avec le thon égoutté, le maïs et la mayonnaise.
    • Saler et poivrer.
    Stap 7
  8. Cuire les brochettes

    • Monter les morceaux d'agneau marinés sur des brochettes.
    • Cuire au barbecue en les retournant régulièrement.
    Stap 8
  9. Dresser

    • Répartir les salades, les légumes et le riz au thon dans les assiettes.
    • Ajouter les brochettes et servir.
    Stap 9