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Sauce gombo au poulet et sardines
Hoofdgerecht

Sauce gombo au poulet et sardines

55 minVoor 4Nutri-Score C€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • poulet (découpé en morceaux)Vlees800 g
  • gombo (lavé, équeuté et mixé)Groente en fruit500 g
  • ail (émincé)Groente en fruit3 stukken
  • huile de palmeVoorraadkast60 ml
  • sardines (égouttées)Vis120 g
  • crevettes séchéesVis30 g
  • eauOverig400 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • riz (cuit pour l'accompagnement)Granen400 g

per portie

Voedingswaarden

709kcal

Koolhydraten
80 g
Eiwitten
44 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Assaisonner et précuire le poulet

    • Découper le poulet en morceaux et l'assaisonner avec l'ail émincé, le sel et le poivre.
    • Saisir le poulet dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré, puis le réserver sur le côté.
    Stap 1
  2. Mixer le gombo

    • Laver et équeuter le gombo.
    • Le mixer jusqu'à obtenir une texture fine.
    Stap 2
  3. Démarrer la sauce

    • Chauffer l'huile de palme dans une casserole.
    • Ajouter le poulet précuit et le faire revenir dans l'huile.
    • Verser la purée de gombo et mélanger.
    Stap 3
  4. Mijoter la sauce

    • Ajouter l'eau, les crevettes séchées et les sardines émiettées.
    • Laisser réduire à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Stap 4
  5. Servir

    • Servir la sauce gombo bien chaude avec le riz cuit.
    Stap 5