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Seafood Boil spécial étudiant
Hoofdgerecht

Seafood Boil spécial étudiant

45 minVoor 4Nutri-Score D€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • maïs (coupé en petites parts)Groente en fruit2 stukken
  • œufsOverig4 stukken
  • pommes de terre (petites, entières)Groente en fruit500 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • huileVoorraadkast20 ml
  • beurreZuivel100 g
  • concentré de tomatesVoorraadkast30 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • ail (haché)Groente en fruit6 stukken
  • épices cajunsKruiden en specerijen20 g
  • bouillon de poulet (cube)Voorraadkast1 stuk
  • selKruiden en specerijen5 g
  • eauDranken100 ml
  • saucisses de volaille (coupées en morceaux)Vlees300 g
  • crevettes grises (décortiquées)Vis400 g
  • langoustinesVis300 g

per portie

Voedingswaarden

543kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
30 g
Vetten
33 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Koekenpan
  • Soeplepel

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire bouillir le maïs, les œufs et les pommes de terre

    • Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
    • Y cuire le maïs, les œufs et les pommes de terre.
    • Égoutter et couper le maïs en petites parts.
    Stap 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce cajun

    • Ajouter le beurre et le concentré de tomates.
    • Incorporer le poivre, l'ail et les épices cajuns.
    • Terminer par le bouillon de poulet et le sel.
    • Ajouter un fond d'eau et laisser épaissir.
    Stap 3
  4. Cuire les saucisses et les fruits de mer

    • Réserver quelques louches de sauce.
    • Ajouter les saucisses de volaille dans la poêle.
    • Ajouter les crevettes grises et les langoustines.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que tout soit cuit.
    Stap 4
  5. Assembler et dresser

    • Retirer les saucisses et les fruits de mer pour récupérer la sauce.
    • Remettre le maïs, les œufs et les pommes de terre dans la poêle.
    • Bien mélanger le tout.
    • Dresser dans une assiette et arroser de sauce.
    Stap 5