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Smoothie bowl protéiné aux fruits rouges
Ontbijt

Smoothie bowl protéiné aux fruits rouges

10 minVoor 1Nutri-Score A€€
van @recettes.de.vince10 imports0 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • fraises congelées (congelées)Groente en fruit137 g
  • myrtilles congelées (congelées)Groente en fruit72 g
  • framboises congelées (congelées)Groente en fruit91 g
  • ananas congelés (congelés, en morceaux)Groente en fruit84 g
  • banane (congelée, coupée en morceaux)Groente en fruit0,5 stukken
  • whey protéine vanille (1 scoop)Voorraadkast25 g
  • flocons d'avoineGranen27 g
  • graines de chiaNoten en zaden10 g
  • lait d'amandeDranken100 ml

per portie

Voedingswaarden

449kcal

Koolhydraten
62 g
Eiwitten
30 g
Vetten
9 g

stap voor stap

Bereiding

  1. Réunir les fruits congelés

    • Sortir les fraises, myrtilles, framboises et l'ananas congelés.
    • Ajouter la demi-banane congelée coupée en morceaux.
    Stap 1

  2. Ajouter les poudres et le liquide

    • Ajouter 1 scoop (25 g) de whey protéine vanille.
    • Ajouter les flocons d'avoine et les graines de chia.
    • Verser le lait d'amande.
    Stap 2

  3. Mixer

    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une texture épaisse et crémeuse de smoothie bowl.
    • Racler les bords et mixer à nouveau si nécessaire.
    Stap 3

  4. Dresser et servir

    • Verser la préparation dans un bol.
    • Déguster immédiatement, bien frais.
    Stap 4
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