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Taboulé de Mamie Lily
Voorgerecht

Taboulé de Mamie Lily

30 minVoor 6Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • semoule fine (un bol)Granen250 g
  • concombre (râpé)Groente en fruit500 g
  • tomates (râpées)Groente en fruit500 g
  • oignon (gros, râpé)Groente en fruit1 stuk
  • persil (coupé en tout petits morceaux)Groente en fruit30 g
  • menthe (ciselée)Groente en fruit20 g
  • menthe citronnée (ciselée)Groente en fruit10 g
  • estragon (ciselé)Groente en fruit10 g
  • cerfeuil (ciselé, facultatif)Groente en fruit10 g
  • jus de citron (environ 2 citrons pressés)Groente en fruit60 ml
  • huile d'olive (beaucoup, à l'œil)Voorraadkast80 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

274kcal

Koolhydraten
34 g
Eiwitten
4 g
Vetten
14 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Rasp
  • Keukenschaar

stap voor stap

Bereiding

  1. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil, la menthe, la menthe citronnée et l'estragon (et le cerfeuil si vous en avez).
    • Réserver dans un saladier.
    Stap 1
  2. Préparer la sauce

    • Ajouter aux herbes le sel, le poivre, beaucoup d'huile d'olive et le jus de citron.
    • Mélanger pour obtenir la sauce.
    Stap 2
  3. Râper les légumes

    • Râper le concombre, l'oignon et les tomates.
    • Ajouter les légumes râpés dans le saladier avec la sauce.
    Stap 3
  4. Mélanger avec la semoule

    • Ajouter la semoule et mélanger le tout.
    • Couvrir et réserver au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Stap 4
  5. Servir

    • La semoule a gonflé : mélanger à nouveau.
    • Servir avec des œufs durs et des blancs de poulet.
    Stap 5