Hoofdgerecht
Wrap au poulet, légumes et sauce yaourt
20 minVoor 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minWrap au poulet, légumes et sauce yaourt
recept van
@programmecroq
@programmecroq
17 recepten
17 imports
0 keer gekookt
wat u nodig heeft
Ingrediënten
tortilla de bléBakkerij50 g
filet de poulet (cuit à la poêle et coupé en fines lamelles)Vlees120 g
salade verte (lavée)Groente en fruit50 g
tomates (coupées en dés ou en rondelles)Groente en fruit50 g
carottes (râpée)Groente en fruit50 g
yaourt natureZuivel50 g
moutardeVoorraadkast5 g- jus de citronGroente en fruit5 ml
selKruiden en specerijen1 g
poivreKruiden en specerijen1 g
per portie
Voedingswaarden
397kcal
- Koolhydraten
- 45 g
- Eiwitten
- 34 g
- Vetten
- 9 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Koekenpan
Mengkom
Rasp
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Cuire le poulet
- Cuire le filet de poulet à la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
- Le couper ensuite en fines lamelles.
- Stap 2
Préparer la sauce yaourt
- Mélanger le yaourt nature avec la moutarde et le jus de citron.
- Assaisonner avec le sel et le poivre.
- Stap 3
Garnir la tortilla
- Étaler la sauce sur la tortilla de blé.
- Ajouter la salade verte, les tomates et la carotte râpée.
- Disposer les lamelles de poulet par-dessus.
- Stap 4
Rouler et déguster
- Rouler le wrap bien serré.
- Déguster immédiatement.
meest gekookt eerst
