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Wrap de légumes façon burger
Hoofdgerecht

Wrap de légumes façon burger

50 minVoor 2Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • œufsZuivel2 stukken
  • fromage râpé (râpé)Zuivel125 g
  • carottes (râpées)Groente en fruit4 stukken
  • courgette (râpée et essorée)Groente en fruit1 stuk
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • steaks hachésVlees2 stukken
  • tomate (coupée en rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • mozzarella (égouttée et tranchée)Zuivel125 g
  • roquette (quelques feuilles)Groente en fruit20 g
  • skyrZuivel100 g
  • cornichons (hachés)Voorraadkast30 g
  • jus de cornichonsVoorraadkast10 ml
  • ketchupVoorraadkast5 ml
  • moutardeVoorraadkast5 ml

per portie

Voedingswaarden

648kcal

Koolhydraten
30 g
Eiwitten
48 g
Vetten
38 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Rasp
  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Koekenpan
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Préchauffer le four et râper les légumes

    • Préchauffez le four à 160 °C.
    • Râpez les carottes et la courgette.
    Stap 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Salez légèrement la courgette râpée et laissez-la dégorger.
    • Pressez-la ensuite dans un torchon propre pour retirer un maximum d'eau.
    Stap 2
  3. Préparer la base de légumes

    • Dans un saladier, mélangez les œufs, le fromage râpé, les carottes et la courgette bien essorée.
    • Salez et poivrez.
    Stap 3
  4. Étaler et cuire la base

    • Étalez la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson en formant un grand rectangle.
    • Enfournez jusqu'à ce que la base soit bien dorée et se tienne correctement.
    Stap 4
  5. Cuire les steaks hachés

    • Pendant la cuisson de la base, faites cuire les steaks hachés à la poêle.
    Stap 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélangez le skyr, les cornichons hachés, un peu de jus de cornichons, le ketchup et la moutarde.
    Stap 6
  7. Garnir le wrap

    • Laissez légèrement refroidir la base de légumes puis étalez la sauce.
    • Ajoutez les steaks hachés, la tomate coupée en rondelles, la mozzarella et la roquette.
    Stap 7
  8. Rouler et servir

    • Roulez délicatement pour former un wrap.
    • Coupez en deux avant de servir.
    Stap 8