Skip to content
Wrap healthy au poulet et sauce ranch
Hoofdgerecht

Wrap healthy au poulet et sauce ranch

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • blanc de poulet (coupé en lanières)Vlees400 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen3 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • yaourt grecZuivel150 g
  • mayonnaiseVoorraadkast40 g
  • moutarde de DijonVoorraadkast10 g
  • jus de citronGroente en fruit15 ml
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • aneth (ciselé)Groente en fruit5 g
  • ail (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • galette de bléBakkerij2 stukken
  • salade (émincée)Groente en fruit60 g
  • tomate (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit0,5 stukken

per portie

Voedingswaarden

505kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
48 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Assaisonner et cuire le poulet

    • Mélanger le poulet avec l'huile d'olive, le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre.
    • Saisir dans une poêle chaude jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur.
    Stap 1
  2. Préparer la sauce ranch

    • Mélanger le yaourt grec, la mayonnaise, la moutarde de Dijon, le jus de citron et l'ail pressé.
    • Ajouter la ciboulette et l'aneth ciselés, puis rectifier l'assaisonnement.
    Stap 2
  3. Monter les wraps

    • Garnir chaque galette de salade, de tomate et d'oignon rouge.
    • Ajouter le poulet puis napper de sauce ranch.
    • Replier les bords et rouler fermement les wraps.
    Stap 3