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Wraps au poulet Alfredo
Hoofdgerecht

Wraps au poulet Alfredo

55 minVoor 4Nutri-Score D€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • poulet (coupé en petits cubes)Vlees500 g
  • huile d'olive (pour la marinade)Voorraadkast30 ml
  • ail en poudre (1 c. à café pour la marinade)Kruiden en specerijen1 stuk
  • paprika (1/2 c. à café)Kruiden en specerijen0,5 stukken
  • herbes italiennes (1/2 c. à café)Kruiden en specerijen0,5 stukken
  • sel (selon le goût)Kruiden en specerijen1 stuk
  • poivre (selon le goût)Kruiden en specerijen1 stuk
  • beurre demi-sel (pour la sauce)Zuivel30 g
  • ail (gousses hachées)Groente en fruit3 stukken
  • PhiladelphiaZuivel60 g
  • crème liquide entièreZuivel240 ml
  • mélange mozzarella/emmental râpé (pour la sauce)Zuivel50 g
  • ail en poudre (1/2 c. à café pour la sauce)Kruiden en specerijen0,5 stukken
  • persil (haché)Groente en fruit5 g
  • wraps protéinésBakkerij4 stukken
  • mélange mozzarella/emmental râpé (pour la garniture des wraps)Zuivel280 g
  • huile (pour la cuisson des wraps)Voorraadkast15 ml
  • beurre fondu (pour la finition)Zuivel30 g
  • ail (gousse hachée ou en poudre, pour la finition)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

778kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
44 g
Vetten
53 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan ×2
  • Mengkom
  • Bakkwast

stap voor stap

Bereiding

  1. Mariner le poulet

    • Couper le poulet en petits cubes et le mettre dans un saladier.
    • Ajouter l'huile d'olive, le sel, le poivre, l'ail en poudre, le paprika et les herbes italiennes.
    • Bien mélanger, couvrir et laisser mariner au réfrigérateur.
    Stap 1
  2. Cuire le poulet

    • Verser le poulet mariné dans une poêle bien chaude.
    • Laisser cuire en retournant régulièrement jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
    • Réserver le poulet de côté.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce Alfredo

    • Dans une autre poêle, faire fondre le beurre demi-sel et faire revenir l'ail haché.
    • Ajouter le Philadelphia, la crème liquide, l'ail en poudre, le persil et le poivre.
    • Mélanger et laisser épaissir légèrement.
    Stap 3
  4. Incorporer le fromage et le poulet

    • À feu doux, ajouter le fromage râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce bien crémeuse.
    • Incorporer le poulet réservé dans la sauce.
    Stap 4
  5. Garnir et refermer les wraps

    • Répartir le poulet Alfredo sur les wraps protéinés.
    • Ajouter le fromage râpé dans chaque wrap.
    • Replier un côté, rabattre les deux côtés puis enrouler fermement.
    Stap 5
  6. Dorer les wraps

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Faire dorer les wraps de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et que le fromage soit fondu.
    Stap 6
  7. Finir au beurre à l'ail

    • Mélanger le beurre fondu avec l'ail et le persil.
    • Badigeonner les wraps encore chauds au pinceau.
    Stap 7