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Wraps de maïs croustillants protéinés
Hoofdgerecht

Wraps de maïs croustillants protéinés

35 minVoor 2Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • maïs (rincé et égoutté)Groente en fruit280 g
  • poulet (cuit, effiloché)Vlees100 g
  • fromage protéiné Lindahls (râpé)Zuivel150 g
  • œufsZuivel2 stukken
  • Carré Frais 0 %Zuivel2 stukken
  • salade (lavée)Groente en fruit40 g
  • tomate (en rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • paprikaKruiden en specerijen3 g
  • oignon en poudreKruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

433kcal

Koolhydraten
21 g
Eiwitten
47 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Vergiet
  • Bakplaat
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base de maïs

    • Rincer le maïs puis bien l'égoutter dans une passoire.
    • Verser le maïs dans un saladier et ajouter les œufs.
    • Ajouter le paprika, l'oignon en poudre et le fromage protéiné râpé, puis mélanger.
    Stap 1
  2. Cuire au four

    • Étaler le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson.
    • Enfourner à 190 °C pendant 22 min jusqu'à ce que ce soit croustillant.
    Stap 2
  3. Refroidir et découper

    • Laisser refroidir un peu la galette de maïs.
    • Découper en deux parts pour former les wraps.
    Stap 3
  4. Garnir et servir

    • Tartiner de Carré Frais 0 %.
    • Ajouter le poulet, la salade et la tomate.
    • Replier et déguster.
    Stap 4