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Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère
Hoofdgerecht

Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère

30 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • filet de poulet (entier, à effilocher après cuisson)Vlees300 g
  • gruyère râpé (râpé)Zuivel80 g
  • coriandre (lavée)Groente en fruit15 g
  • fromage blancZuivel120 g
  • wrapsBakkerij2 stukken
  • tomates (en rondelles)Groente en fruit2 stukken
  • avocatGroente en fruit0,5 stukken
  • poudre d'ailKruiden en specerijen5 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • œufsVers4 stukken
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

895kcal

Koolhydraten
46 g
Eiwitten
78 g
Vetten
45 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Blender
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Assaisonner le poulet

    • Mettre le paprika et la poudre d'ail sur les filets de poulet.
    • Ajouter le poivre par-dessus et mélanger pour bien enrober la viande.
    Stap 1
  2. Cuire le poulet

    • Prendre une poêle et verser un filet d'huile d'olive.
    • Déposer directement les 2 filets de poulet.
    • Bien les retourner pour les cuire sur toute leur surface.
    • Les effilocher une fois cuits.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans le mixeur, ajouter 1/2 avocat.
    • Ajouter 120 g de fromage blanc par-dessus.
    • Après avoir bien lavé la coriandre, la placer directement dans le mixeur.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Stap 3
  4. Cuire les œufs et les tortillas

    • Casser 2 œufs dans une poêle et les mélanger.
    • Déposer une tortilla dessus et laisser cuire.
    Stap 4
  5. Monter les wraps

    • Sur une surface plate, déposer les 2 tortillas.
    • Étaler la mixture avocat-fromage blanc par-dessus.
    • Déposer les rondelles de tomates.
    • Ajouter le poulet effiloché.
    • Finir par le gruyère râpé par-dessus.
    • Fermer les wraps et déguster.
    Stap 5