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Wraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)
Ontbijt

Wraps protéinés au skyr, poulet et mozzarella (meal prep)

30 minVoor 7Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

7 personen
  • wrap protéinéBakkerij7 stukken
  • blanc de poulet en tranches (tranches fines)Vlees7 stukken
  • skyrZuivel105 g
  • mozzarella en tranches (tranches)Zuivel7 stukken

per portie

Voedingswaarden

293kcal

Koolhydraten
25 g
Eiwitten
28 g
Vetten
9 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • appareil à croque

stap voor stap

Bereiding

  1. Garnir les wraps

    • Étaler une cuillère à soupe de skyr sur chaque wrap.
    • Ajouter une tranche de blanc de poulet puis une tranche de mozzarella.
    Stap 1
  2. Replier en portefeuille

    • Replier chaque wrap en portefeuille en rabattant les côtés vers le centre.
    Stap 2
  3. Faire dorer à l'appareil à croque

    • Faire cuire les wraps à l'appareil à croque jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    • Alternative : à la poêle ou au four.
    Stap 3
  4. Refroidir et congeler

    • Laisser refroidir complètement les wraps.
    • Emballer chaque wrap individuellement puis placer au congélateur.
    • Garder quelques wraps au réfrigérateur pour la semaine.
    Stap 4
  5. Ré chauffer le matin

    • Réchauffer un wrap directement au congélateur 4 à 5 minutes à l'appareil à croque, ou quelques minutes au grille-pain ou au micro-ondes.
    Stap 5