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Yakitori vegan aux protéines de pois
Hoofdgerecht

Yakitori vegan aux protéines de pois

40 minVoor 3Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • protéines texturées de pois (réhydratées)Voorraadkast150 g
  • bouillon de légumes (chaud)Voorraadkast400 ml
  • flocons d'avoine (moulus)Granen40 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • gingembre frais (râpé)Groente en fruit10 g
  • ail (épluché)Groente en fruit2 stukken
  • sauce soja sucréeVoorraadkast30 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • féculeVoorraadkast15 g
  • huile (pour la poêle)Voorraadkast15 ml
  • sauce yakitori (pour napper)Voorraadkast40 ml
  • graines de sésameNoten en zaden10 g

per portie

Voedingswaarden

253kcal

Koolhydraten
26 g
Eiwitten
21 g
Vetten
7 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Keukenmachine
  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Réhydrater les protéines de pois

    • Verser les protéines texturées de pois dans le bouillon de légumes chaud.
    • Laisser gonfler jusqu'à ce qu'elles soient bien réhydratées, puis les égoutter en pressant l'excédent de liquide.
    Stap 1
  2. Mixer la farce

    • Ajouter les flocons d'avoine moulus, l'oignon, le gingembre frais, l'ail, la sauce soja sucrée, le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture de farce homogène.
    Stap 2
  3. Incorporer la fécule et former les boulettes

    • Incorporer la fécule à la farce et mélanger.
    • Former des boulettes régulières avec les mains.
    Stap 3
  4. Cuire les boulettes

    • Faire bouillir les boulettes quelques minutes dans de l'eau.
    • Les transférer directement dans une poêle légèrement huilée et les dorer.
    Stap 4
  5. Napper et servir

    • Napper les boulettes de sauce yakitori.
    • Parsemer de graines de sésame et servir.
    Stap 5