Skip to content
Качина грудка з апельсиновим соусом і салатом з руколи
Danie główne

Качина грудка з апельсиновим соусом і салатом з руколи

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • качина грудка (з надрізами на шкірці)Mięso2 kawałki
  • вершкове маслоNabiał30 g
  • тим'ян (гілочки)Przyprawy2 kawałki
  • розмарин (гілочка)Przyprawy1 kawałek
  • часник (зубчики, розчавлені)Warzywa i owoce2 kawałki
  • апельсин (сік половини)Warzywa i owoce1 kawałek
  • соєвий соусSpiżarnia30 ml
  • медSpiżarnia7 ml
  • рукола (промита)Warzywa i owoce60 g
  • гранат (зернята)Warzywa i owoce60 g
  • фета (подрібнена)Nabiał50 g
  • грецький горіх (подрібнений)Orzechy i nasiona30 g
  • оливкова оліяSpiżarnia20 ml
  • бальзамічний оцетSpiżarnia10 ml
  • сільPrzyprawy2 g
  • цукор (дрібка)Spiżarnia2 g

na porcję

Wartości odżywcze

539kcal

Węglowodany
16 g
Białko
31 g
Tłuszcz
39 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Підготувати качину грудку

    • Зробити надрізи на шкірці качиної грудки, не прорізаючи м'ясо.
    • Приправити сіллю.
    Krok 1
  2. Обсмажити грудку

    • Викласти грудку на холодну пательню шкіркою донизу.
    • Готувати на слабкому вогні близько 4 хвилин з кожної сторони.
    Krok 2
  3. Ароматизувати маслом

    • В кінці додати вершкове масло, тим'ян, розмарин і часник.
    • Полити грудку ароматним маслом, що піниться.
    Krok 3
  4. Дати грудці відпочити

    • Перекласти грудку на дошку та дати відпочити.
    Krok 4
  5. Приготувати апельсиновий соус

    • Злити зайвий жир з пательні.
    • Додати сік половини апельсина, соєвий соус і мед.
    • Уварювати до глянсової соусної консистенції.
    Krok 5
  6. Заправити салат

    • Змішати оливкову олію, бальзамічний оцет, сіль і дрібку цукру.
    • Полити заправкою руколу, зернята граната, фету та грецький горіх.
    Krok 6
  7. Подати

    • Нарізати грудку скибочками.
    • Полити апельсиновим соусом і подати з салатом.
    Krok 7