Skip to content
شفلور مشوي في الكوشة
Danie główne

شفلور مشوي في الكوشة

55 minPorcje: 4Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • شفلور (مغسول، منزوع الأوراق الكثيفة مع ترك الرأس كامل)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ثوم (فصوص مقشرة)Warzywa i owoce4 kawałki
  • بصل (مقطع)Warzywa i owoce1 kawałek
  • بقدونس (ربطة مغسولة ومفرومة)Warzywa i owoce1 kawałek
  • بيض (كامل)Nabiał2 kawałki
  • زبدة (مذابة)Nabiał30 g
  • ملح (حسب الرغبة)Przyprawy6 g
  • فلفل أسود (مطحون)Przyprawy2 g
  • سكر (قليل)Spiżarnia5 g
  • زيت (اختياري، لدهن الشفلور)Spiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

153kcal

Węglowodany
11 g
Białko
6 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • سكين
  • Miska
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. تحضير الشفلور

    • اغسلي الشفلور جيداً واتركي الرأس كامل مع الأوراق الطرية
    • اقطعي الأوراق الكثيفة والساق فقط حتى ينضج بالتساوي
    • ضعي الشفلور في صينية فرن مبطنة بورق الزبدة
    Krok 1
  2. تحضير الخليط

    • اخلطي الثوم والبقدونس والبصل مع البيض
    • أضيفي الملح والفلفل الأسود والسكر والزبدة المذابة
    • اخلطي الكل حتى يتجانس الخليط
    Krok 2
  3. تغطية الشفلور بالخليط

    • اسكبي الخليط فوق الشفلور ووزعيه على كل الجهات دون تغطية الرأس
    • ادهني الشفلور بقليل من الزيت إن رغبت
    Krok 3
  4. الشوي في الكوشة

    • أدخلي الصينية إلى الكوشة المسخنة على حرارة 180 °C
    • اتركي الشفلور ينضج حتى يصبح طرياً وذا لون ذهبي
    Krok 4
  5. التقديم

    • أخرجي الشفلور من الكوشة وقدّميه ساخناً
    Krok 5