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3 smoothies gourmands (mangue-ananas, pomme-cannelle, avocat-dattes)
Napój

3 smoothies gourmands (mangue-ananas, pomme-cannelle, avocat-dattes)

15 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
od @walidcore_coach7 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • mangue (pelée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ananas (en morceaux)Warzywa i owoce100 g
  • lait de coco (froid)Napoje250 ml
  • pomme (épépinée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • yaourt grecNabiał250 g
  • lait d'avoine (froid)Napoje200 ml
  • cannelle (moulue)Przyprawy5 ml
  • mielSpiżarnia5 ml
  • avocat (dénoyauté et épluché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • lait d'amande (froid)Napoje400 ml
  • dattes (dénoyautées)Warzywa i owoce7 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

398kcal

Węglowodany
58 g
Białko
7 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • couteau
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le smoothie mangue-ananas

    • Placer la mangue, l'ananas et le lait de coco dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture onctueuse et homogène.
    Krok 1

  2. Préparer le smoothie pomme-cannelle

    • Placer les pommes, le yaourt grec, le lait d'avoine, la cannelle et le miel dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir un smoothie lisse et réconfortant.
    Krok 2

  3. Préparer le smoothie avocat-dattes

    • Placer l'avocat, les dattes et le lait d'amande dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse et légère.
    Krok 3

  4. Déguster

    • Servir les smoothies immédiatement, bien frais, pour conserver fibres et vitamines.
    Krok 4
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