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Attiéké au poisson braisé
Danie główne

Attiéké au poisson braisé

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • attiéké (prêt à cuire)Produkty zbożowe600 g
  • poisson entier (dorade ou carpe) (vidé et écaillé)Ryby2 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (pilé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce20 g
  • piment (émietté)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile végétaleSpiżarnia80 ml
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • cube bouillon (émietté)Spiżarnia1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

844kcal

Węglowodany
120 g
Białko
38 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Grill
  • Miska
  • Parowar
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poisson

    • Faire des entailles sur les poissons et les frotter avec le citron, le sel et le poivre.
    • Mixer ou piler l'ail, le gingembre, la moitié de l'oignon et le piment, puis badigeonner les poissons de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Krok 1
  2. Cuire l'attiéké

    • Verser l'attiéké dans le panier du cuit-vapeur.
    • Cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit chaud et léger.
    Krok 2
  3. Braisier le poisson

    • Huiler légèrement le grill et y déposer les poissons.
    • Badigeonner d'huile et retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce tomate

    • Faire revenir le reste d'oignon dans l'huile.
    • Ajouter les tomates, le cube bouillon et un peu d'eau, puis laisser mijoter.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poisson braisé.
    • Napper de sauce tomate et accompagner d'oignons frais.
    Krok 5