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Bagels aux nids de courgettes et œuf
Danie główne

Bagels aux nids de courgettes et œuf

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgettes (taillées en tagliatelles à l'économe)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pains à bagels (coupés en deux et grillés)Piekarnia2 kawałki
  • fromage râpéNabiał40 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • fromage frais (à tartiner)Nabiał60 g
  • graines de sésame (optionnel)Orzechy i nasiona5 g

na porcję

Wartości odżywcze

301kcal

Węglowodany
31 g
Białko
15 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Obieraczka
  • Patelnia
  • grille-pain

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Tailler les courgettes

    • Couper les courgettes en tagliatelles à l'aide d'un économe.
    Krok 1
  2. Griller les bagels

    • Faire griller les pains à bagels au grille-pain, au four ou à la poêle, selon la préférence.
    Krok 2
  3. Cuire les tagliatelles de courgette

    • Dans une poêle, faire cuire les tagliatelles de courgette.
    Krok 3
  4. Former les nids et fondre le fromage

    • Diviser les courgettes cuites en deux parties et former deux petits nids dans la poêle.
    • Ajouter du fromage râpé au centre de chaque nid et laisser fondre légèrement.
    Krok 4
  5. Cuire les œufs dans les nids

    • Casser un œuf dans chaque nid.
    • Couvrir la poêle et laisser cuire jusqu'à ce que le blanc soit bien cuit.
    Krok 5
  6. Tartiner les bagels

    • Tartiner les pains à bagels de fromage frais.
    Krok 6
  7. Dresser et servir

    • Déposer délicatement les nids de courgettes avec l'œuf sur chaque bagel.
    • Saupoudrer éventuellement de graines de sésame avant de déguster.
    Krok 7