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Saumon et brocolis rôtis, sauce yaourt
Danie główne

Saumon et brocolis rôtis, sauce yaourt

35 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pavés de saumon (sans la peau si souhaité)Ryby2 kawałki
  • brocoli (en petits bouquets)Warzywa i owoce400 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • yaourt grecNabiał150 g
  • citron (jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • moutardeSpiżarnia10 g
  • aneth (ciselé)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

373kcal

Węglowodany
15 g
Białko
31 g
Tłuszcz
21 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le brocoli

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Répartir les bouquets de brocoli sur la plaque, arroser d'huile d'olive, saler et poivrer.
    Krok 1
  2. Rôtir le brocoli

    • Enfourner le brocoli et laisser rôtir jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré.
    Krok 2
  3. Ajouter le saumon

    • Ajouter les pavés de saumon sur la plaque, saler et poivrer.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le saumon soit cuit à cœur.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le jus de citron et la moutarde.
    • Ajouter l'aneth ciselé, saler et poivrer, puis mélanger jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Servir le saumon et le brocoli rôtis avec la sauce yaourt.
    Krok 5