Skip to content
Bagels protéinés au cheddar, avocat et œufs durs
Danie główne

Bagels protéinés au cheddar, avocat et œufs durs

25 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pain à bagel (coupé en deux)Piekarnia4 kawałki
  • cheddar (en tranches)Nabiał8 kawałki
  • avocat (pelé et dénoyauté)Warzywa i owoce1,5 kawałki
  • œufs (durs)Nabiał3 kawałki
  • cottage cheese (ou fromage frais)Nabiał60 g
  • radis (équeutés)Warzywa i owoce80 g
  • basilic (effeuillé)Warzywa i owoce5 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce100 g
  • selPrzyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml

na porcję

Wartości odżywcze

610kcal

Węglowodany
58 g
Białko
28 g
Tłuszcz
30 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • planche à découper
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Krok 1
  2. Faire griller le cheddar sur les bagels

    • Disposer les tranches de cheddar sur chaque moitié de bagel.
    • Enfourner sur une plaque de cuisson en mode grill.
    Krok 2
  3. Préparer la farce protéinée

    • Sur une planche à découper, réunir les avocats, les œufs durs, le cottage cheese, les radis et le basilic.
    • Hacher le tout au couteau en mélangeant jusqu'à obtenir une farce bien onctueuse.
    Krok 3
  4. Assaisonner la farce

    • Ajouter le sel, le maïs et l'huile d'olive.
    • Mélanger à nouveau pour bien homogénéiser.
    Krok 4
  5. Garnir les bagels

    • Garnir généreusement chaque bagel de farce.
    • Refermer et déguster, ou réserver au réfrigérateur pour le lendemain.
    Krok 5