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Bagels protéinés au cottage cheese, dinde et mozza
Śniadanie

Bagels protéinés au cottage cheese, dinde et mozza

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @charlie.ma.vie50 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pain à bagelPiekarnia4 kawałki
  • tranches de dindeInne4 kawałki
  • tranches de mozzarellaNabiał4 kawałki
  • œufs (cuits durs 10 min)Inne7 kawałki
  • cottage cheeseNabiał120 g
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • mayonnaiseSpiżarnia5 ml
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • cornichons (coupés en petits morceaux)Warzywa i owoce12 kawałki
  • mielSpiżarnia15 ml
  • jus de citron (1/2 citron pressé)Warzywa i owoce25 ml
  • radis (en fines rondelles)Warzywa i owoce10 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

530kcal

Węglowodany
60 g
Białko
33 g
Tłuszcz
18 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs durs

    • Faire cuire les œufs 10 min dans une casserole d'eau bouillante.
    • Écaler puis séparer les jaunes des blancs.
    Krok 1

  2. Préparer la farce

    • Écraser les jaunes à la fourchette.
    • Ajouter le cottage cheese, la moutarde, la mayonnaise, le persil ciselé, les cornichons coupés en petits morceaux, le filet de miel et le jus de citron.
    • Bien mélanger.
    Krok 2

  3. Ajouter les blancs et les radis

    • Couper les blancs d'œufs en tout petits morceaux.
    • Couper les radis en fines rondelles.
    • Les ajouter à la préparation et mélanger la farce.
    Krok 3

  4. Dorer les pains

    • Disposer les pains à bagel sur une plaque de cuisson.
    • Faire dorer au four 5 min à 200 °C.
    Krok 4

  5. Garnir les bagels

    • Garnir chaque bagel d'une tranche de dinde, d'une tranche de mozzarella et de la farce aux œufs.
    Krok 5

  6. Emballer et conserver

    • Emballer individuellement dans du papier cuisson.
    • Placer dans un sac de congélation ou un tupperware.
    • Conserver au frais 3-4 jours ou au congélateur 2 mois max (noter la date).
    • Pour réchauffer après congélation : four ou airfryer 20 min à 190 °C sans retirer le papier cuisson.
    Krok 6
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