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Baked oat double chocolat framboise protéiné
Śniadanie

Baked oat double chocolat framboise protéiné

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufNabiał1 kawałek
  • skyr (ou fromage blanc 0 %)Nabiał100 g
  • sucrant (au choix, type sirop de yacon)Spiżarnia10 g
  • cacao en poudre non sucréSpiżarnia10 g
  • farine d'avoineProdukty zbożowe40 g
  • levure chimiqueSpiżarnia4 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Warzywa i owoce30 g
  • chocolat noir (1 carré)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

364kcal

Węglowodany
40 g
Białko
24 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kokilka
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Ajouter le skyr et le sucrant.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 1
  2. Incorporer les poudres

    • Ajouter la farine d'avoine, le cacao non sucré et la levure chimique.
    • Mélanger énergiquement pour éviter les grumeaux.
    Krok 2
  3. Garnir le moule

    • Verser la pâte dans un petit moule ou un ramequin.
    • Incorporer les framboises en en gardant quelques-unes pour la décoration.
    • Ajouter le carré de chocolat au cœur.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Version rapide possible : 3 à 4 min au micro-ondes.
    Krok 4