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Bao buns vapeur au poulet frit à la coréenne
Danie główne

Bao buns vapeur au poulet frit à la coréenne

2 godz. 45 minPorcje: 8Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • eau tiède (tiède)Inne80 ml
  • lait (tiède)Nabiał120 ml
  • levure boulangèreSpiżarnia5 g
  • sucreSpiżarnia30 g
  • huile d'olive (plus un peu pour badigeonner)Spiżarnia45 ml
  • farineProdukty zbożowe320 g
  • selPrzyprawy5 g
  • escalopes de poulet (coupées en morceaux)Mięso3 kawałki
  • fécule de maïs (ou farine)Spiżarnia20 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile de sésameSpiżarnia75 ml
  • sauce sojaSpiżarnia75 ml
  • ketchupSpiżarnia15 ml
  • mielSpiżarnia20 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • eau (pour la sauce)Inne60 ml
  • concombre (en fines lamelles)Warzywa i owoce100 g
  • carottes (râpées ou en julienne)Warzywa i owoce100 g
  • mangue (en lamelles)Warzywa i owoce100 g
  • avocat (en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

316kcal

Węglowodany
38 g
Białko
12 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Patelnia
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Activer la levure

    • Mélanger l'eau tiède et le lait tiède avec la levure boulangère.
    • Laisser reposer, puis ajouter le sucre et l'huile d'olive.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte à bao

    • Ajouter la farine et le sel, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Former une belle boule.
    Krok 2
  3. Laisser pousser la pâte

    • Déposer la boule dans un bol badigeonné d'huile et recouvert de film plastique.
    • Laisser reposer à température ambiante jusqu'à ce qu'elle double de volume.
    Krok 3
  4. Enrober le poulet

    • Mélanger les morceaux de poulet avec la fécule de maïs, du sel et du poivre.
    • Disposer le poulet dans une cuve de l'airfryer et ajouter un filet d'huile.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce coréenne

    • Dans une poêle, mélanger l'huile de sésame, la sauce soja, le ketchup, le miel, l'ail haché et l'eau.
    • Laisser frémir quelques minutes puis réserver.
    Krok 5
  6. Façonner les bao buns

    • Dégazer la pâte et former des petites boules.
    • Étaler chaque boule en cercle et badigeonner d'huile d'olive sur la moitié.
    • Plier les cercles en deux et les disposer dans la cuve vapeur de l'airfryer.
    Krok 6
  7. Cuire le poulet à l'airfryer

    • Lancer la cuisson airfry du poulet à 200 °C.
    Krok 7
  8. Cuire les bao buns à la vapeur

    • Remplir le réservoir d'eau de l'airfryer.
    • Lancer la cuisson vapeur à 100 °C.
    Krok 8
  9. Enrober le poulet de sauce

    • Une fois cuit, mélanger le poulet croustillant avec la sauce réservée.
    Krok 9
  10. Garnir et servir

    • Garnir chaque bao bun de poulet, de concombre, de carottes, de mangue et d'avocat.
    • Parsemer de graines de sésame et de persil.
    Krok 10