Przekąska

Barres de céréales maison

40 minPorcje: 8Nutri-Score C€

40 min

Przekąska

przepis od

ginie.healthylife

@ginie.healthylife

czego potrzebujesz

8 osób

banane (écrasée en purée (ou 100 g de compote sans sucre ajouté))Warzywa i owoce1 kawałek
flocons d'avoineProdukty zbożowe200 g
sirop d'agave (4 cuillères à soupe (miel ou sirop d'érable possible))Spiżarnia60 ml
blanc d'œufNabiał1 kawałek
amandes (une belle poignée, concassées)Orzechy i nasiona40 g
noix (concassées)Orzechy i nasiona30 g
pépites de chocolatSpiżarnia30 g
graines de tournesolOrzechy i nasiona20 g
noix de coco râpée (1 cuillère à soupe (ou poudre d'amande, facultatif))Spiżarnia8 g
chocolat noir (fondu, pour le dessus (facultatif))Spiżarnia40 g

na porcję

133kcal

czego użyjesz

krok po kroku

Préparer la base
- Écraser la banane en purée dans un saladier (ou utiliser la compote).
- Ajouter les flocons d'avoine, le sirop d'agave et le blanc d'œuf.
Krok 1
Mélanger la pâte
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte un peu granuleuse et collante.
Krok 2
Ajouter la garniture
- Incorporer les amandes, les noix, les pépites de chocolat, les graines de tournesol et la noix de coco râpée.
- Mélanger de nouveau pour bien répartir.
Krok 3
Mouler et cuire
- Verser la pâte dans un grand moule carré (ou des petits moules individuels).
- Tasser avec une spatule.
- Enfourner à 180 °C dans un four préchauffé.
Krok 4
Napper de chocolat (facultatif)
- Ajouter un peu de chocolat fondu sur le dessus et lisser.
Krok 5
Découper
- Couper en barres une fois refroidi.
Krok 6