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Batata, haricots verts et souris d'agneau
Danie główne

Batata, haricots verts et souris d'agneau

2 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • souris d'agneau (entière)Mięso1 kg
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • huile d'olive (filet)Spiżarnia30 ml
  • paprika (moulu)Przyprawy5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy5 g
  • gingembre (moulu)Przyprawy5 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • selPrzyprawy10 g
  • tomate (pelée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate concentrée (1 cuillère à soupe)Spiżarnia15 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • haricots verts (équeutés)Warzywa i owoce400 g
  • pommes de terre (pelées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce800 g
  • eau (à hauteur de viande)Inne800 ml

na porcję

Wartości odżywcze

683kcal

Węglowodany
44 g
Białko
54 g
Tłuszcz
33 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szybkowar
  • Patelnia
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la cocotte.
    • Ajouter l'oignon émincé et l'ail écrasé, faire revenir jusqu'à coloration.
    Krok 1
  2. Saisir la viande et épicer

    • Ajouter les souris d'agneau et les faire dorer sur toutes les faces.
    • Ajouter le paprika, le cumin, le gingembre, le curcuma, le poivre et le sel.
    Krok 2
  3. Ajouter la tomate et l'eau

    • Ajouter la tomate pelée et la tomate concentrée.
    • Mouiller avec l'eau à hauteur de la viande et ajouter le persil et la coriandre.
    Krok 3
  4. Cuire la viande à la cocotte

    • Fermer la cocotte et laisser cuire.
    • Vérifier la cuisson en piquant la viande avec la pointe d'un couteau.
    Krok 4
  5. Ajouter les haricots verts

    • Ajouter les haricots verts dans la cocotte.
    • Poursuivre la cuisson.
    Krok 5
  6. Ajouter les pommes de terre

    • Ajouter les pommes de terre et une cuillère à café de sel.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que tout soit tendre.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Mélanger délicatement et servir bien chaud avec la sauce.
    Krok 7